@海南考生 高考注意事项、缓解考前焦虑秘籍已备好，快来收藏！

商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者 王茹）高考的号角即将吹响，各位“战士”是否已经准备就绪？针对考生需求，关于高考的注意事项、考前焦虑如何缓解，以及考试时间安排和关键时间点已经为各位考生准备好，快来“收藏”！

高考注意事项有哪些？10个小点切勿忘

临进考场，最好别与同学扎堆，以免紧张情绪蔓延，可以独处一会儿；

考试前一天晚上，不要刻意早睡。睡不着时，可仰卧听一些轻松的音乐；

如遇堵车不要急，出示准考证求助民警；

每科考完不要对题，及时放下；

出门前一定要检查自己的证件，带好准考证、身份证等物品，黑色签字笔、2B铅笔最好多备两支，还有橡皮、考数学用的直尺、圆规等；

进入考场之前切勿饮用太多水，考试前尽量去一次卫生间，做到考试期间不上厕所，以防浪费时间；

吃好睡好，确保考试时精力充沛，就算睡不着也不要紧张，静下心来大脑放空会慢慢入睡的，想得越多越睡不着；

注意穿衣舒适，无需特意穿新的、鲜艳的衣服，以免分散注意力；

条件允许可提前熟悉考场，不要考虑位置问题，坐哪都一样；

考试期间，注意饮食卫生和安全。

如何有效缓解考前焦虑？心理专家来支招

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，考前焦虑，可以这么做。想象一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

保持良好的心态，在高考中会达到事半功倍的效果。

了解这些“时间点”信心满满去考试

普通高考科目及时间安排如下：

考前40分钟，将组织考生进入考场，其中语文、英语科考前50分钟。

语文科考前25分钟，广播宣读《考场规则》。

考前15分钟，分发答题卡、草稿纸。

考前10分钟，启封试卷。

考前5分钟，分发试卷。

开考15分钟后，不允许迟到考生进入考点（6月8日英语科考试，14:45后禁止迟到的考生进入考点）。

考生交卷出场出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟，考生交卷离开场后不得再进场续考。

每科目考试结束前15分钟，将广播提示“现在离考试终了还有15分钟”。

【责任编辑：庄华敏】

【内容审核：林春森】